Il Cardio Fitness e' un allenamento che eleva il tuo battito cardiaco ad un livello che va dal 60 all' 85 per cento del tuo valore massimo.Il valore massimo e' il massimo dei battiti cardiaci che il tuo corpo puo' ottenere( VO2 max = 220 meno l’età). Quando si esegue un work out appunto che ci porta tra il 60 % e l' 80 % del nostro valore massimo, staremo eseguendo un allenamento cardiovascolare o allenamento aerobico.
I vantaggi del Cardio Fitness sono moltissimi. Oltre a bruciare calorie e perdere grasso corporeo, si rinforzano i polmoni ed il cuore.
Considerando che le malattie cardiovascolari sono quelle che maggiormente sono la causa di morte in eta' prematura, sia per l' uomo che per la donna, il fitness cardiovascolare e' estremamente importante!.
Che cos'è un Circuito ?
Generalmente per questo tipo di allenamento occorrono macchine cardio fitness, come possono essere: ciclettes, Stepper, Tapis Roulant, Vogatore, Wawe,Glidex, per mezzo degli stessi si possono eseguire vari test per verificare la nostra condizione fisica, a distanza di un paio di settimane possiamo ripetere i test per misurare i nostri progressi.
Si dice Circuito quando ci sottoponiamo ad un allenamento cardiovascolare nel quale dedichiamo il tempo a più macchinari, in poche parole se il nostro allenamento dura un'ora invece di fare un solo esercizio, cambieremo ogni 10 o 15 minuti, senza interrompere mai naturalmente, per non permettere al cuore di abbassare il livello di battiti per minuto.
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